أهمية فيتامين سي في صحة الانسان، مشاكل نقص فيتامين سي على صحة الانسان.

 أهمية فيتامين سي في صحة الانسان، مشاكل نقص فيتامين سي على صحة الانسان.

فيتامين سي 


يعتبر فيتامين سي إحدى أهم الفيتامينات في النظام الغذائي للإنسان. هو بسبب تتبعنا للعادات الغذائية السيئة والإفراط في استهلاك التبغ، مما أدى إلى إصابة تقريبا ثلاثة من كل أربعة مسنين بحالة نقص فيتامين سي.


كما أن فيتامين سي هو أحد عناصر المهمة للنمو أنا جيد والسليم، وضمان الأداء السليم إن الجهاز الدوري، وأيضا الحفاظ على صحة جسم الإنسان، وإصلاح الأنسجة، وشفاء الجروح، وتعزيز المناعة، وتكوين الكولاجين. كما يعتبر أيضا مضاد للأكسدة حيث يمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحارة في جسم الانسان.


أهمية فيتامين سي في صحة الانسان، مشاكل نقص فيتامين سي على صحة الانسان.
 أهمية فيتامين سي في صحة الانسان، مشاكل نقص فيتامين سي على صحة الانسان.


ماهي جرعه فيتامين سي 


كما أن الجرعة اليومية الموصي بها بالنسبة لفيتامين سي تحدد حسب العمر والجنس فقد تختلف أحيانا. حيث ينصح النساء بتناول 75 مجم في اليوم، بينما قد يزيد استهلاك الرجال إلى 90 مجم في اليوم. وهو مايعادل قرص فوار يوميا 1G


 أسباب نقص فيتامين سي


على الإنقاص من تناول الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين سي قد يسبب نقص فيتامين سي بالجسم، وذلك لأنه فيتامين سي هو إحدى الفيتامينات المهمة في الجسم بالنسبة للوظائف الجسدية الحيوية، ولذلك على الإنسان الاهتمام بتناول الكمية المناسبة وعدم الإهمال بها. فقد يحدث نقص فيتامين سي بسبب الإهمال في النظام الغذائي المتبع، بذلك والنظام الغذائي الذي يقوم على قلة في الفواكه والخضروات يؤدي إلى نقص فيتامين سي.




ومن العادات السيئة المتبعة هي التدخين، فالتدخين يقلل من مستوي فيتامين سي في الدم ويدم خلايا الجسم. ولذلك تعتبر نقص فيتامين سي من المشكلات الخطيرة التي قد تصيب الانسان، وعليه معالجته باستخدام الاطعمة الطبيعية او المكملات الغذائية.

ثانيا: أعراض نقص فيتامين سي


ومن الأعراض المتعارف عليها عند الإنسان بسبب نقص فيتامين سي لديه. قد تكون على هيئة التعب الغير مبرر، أو وجود احمرار على الجلد، والنقاط أرجوانية، أو البطء في شفاء الجروح، والام المفاصل والعضلات، وفقر الدم، وفقدان الأسنان، ونزيف اللثة، ووجود كدمات، وتقلبات المزاج، وفقدان الوزن، تطور الاكتئاب لدى الانسان.

فيتامين c

ولذلك وجب التنويه بان تناول كميات عالية وغير مناسبة من فيتامين سي، الى تحمض البول، وحدوث الاسهال، وزيادة الحديد في الجسم.


ثالثا: امراض وعلاج نقص فيتامين سي 


 1. السرطان

كما ذكرنا سابقا ان فيتامين سي مضاد للأكسدة ويدمر الجذور الحرة التي تؤدى الى حدوث تتلف في خلايا الجسم، ولذلك قد يؤدى نقص فيتامين سي السرطان، كما ان فيتامين سي يساعد في الوقاية من السرطان مثل سرطان الجلد وسرطان الثدي.


 2. مشاكل القلب والأوعية الدموية

نتيجة نقص فيتامين سي في الجسم قد يسبب مشاكل في القلب والاوعية الدموية، كضعف الأوعية الدموية وانخفاض في وظائف القلب. كما ان وجدت بعض الدراسات ان هناك ترابط عكسيا بين تناول فيتامين سي الطبيعي ومخاطر امراض القلب التاجية.


 3. فقر الدم 

قد يؤدى عدم تناول كمية مناسبة من تناول فيتامين سي، الى حدوث مرض فقر الدم. كما ان فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد اللازم للهيموجلوبين المتواجد في خلايا الدم الحمراء. ولذلك ان نقص مستوى فيتامين سي يحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وبذلك قد يحدث حاله من حالات التعب، وضعف العضلات، والشعور بالوخز.


 4. المناعة

يقوم فيتامين سي بتقويه الأدوار التي يقوم بها من خلال الجهاز المناعي مثل العدلات والخلايا الليمفاوية، وخلايا بلعميه، والعدلات. وكما ان العدلات تقوم بالمساعدة في التخلص من الهجوم القائم من الكائنات الحية الدقية كالبكتيريا والفيروسات. كما انه يساعد على زيادة الأجسام المضادة داخل مصل الدم.


 5. العدوى

يؤدى نقص فيتامين سي الى عدم التئام الجروح والحروق بشكل صحيح، لذلك فيتامين سي مهم جدا لمساعده الجسم في عمليات الاستشفاء الطبيعي بشكل كامل.


 6. الربو

بسبب نقص فيتامين سي قد يؤدى الى تطور الربو، ولذلك فأن فيتامين سي يساعد على تقليل اعراض الربو الناتج عن ممارسة الرياضة. ولذلك عليك الانتظام بتناول الفواكه الحمضية بانتظام للحماية من الربو.

google-playkhamsatmostaqltradent